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便秘预防有什么方法?

  便秘预防有什么方法?为什么自己一直治疗却没有效果?治疗便秘要根据患者的具体病情做出具体的分析,对于顽固性便秘药物治疗并不能起到治疗效果。

  便秘预防有什么方法?

  1、良好的饮食习惯

  合理科学的饮食是预防便秘比较关键的因素,在平时要多喝水,多摄入富含纤维素的食物,如瓜果蔬菜,一些辛辣刺激性食物要少点食用。

  2、良好的排便习惯

  平常要养成定时排便习惯,不要在大便时玩手机、抽烟等,不要长时间蹲厕。

  3、加强体育锻炼

  增加体育锻炼有助于肠道蠕动,可以提高自身免疫力能够增加体质。

  4、作息时间要有规律

  大便也是受人体的生物钟的支配,养成良好的作息规律,早睡早起也对便秘有很好的预防治疗作用。

  5、水分的补充

  水是生命之源,所以及时补水是非常重要的,每天需要喝7—8杯白开水,患者每天早上起来可以空腹喝一杯蜂蜜水或者盐开水,有助于肠道的蠕动。

  上文就是济南肛肠医院医生对“便秘预防有什么方法?”详细介绍,相信大家都有了一定的了解。为避免便秘对自身造成的困扰,及健康危害,大家在日常生活中应当注意饮食结构的改善,及排便习惯的更正。